お腹 エクササイズ

お腹を引き締める為に効果があるものにエクササイズがあります。

腹筋を使うエクササイズや、腰のひねりを加える運動、足を上下させる運動などがお腹の引き締めに効果的です。

同居の家族に見られるのが恥ずかしい、毎日のエクササイズは億劫だという方もいるようです。

お腹の引き締めエクササイズには、立った姿勢でできるものや、椅子に腰掛けて行うものがあります。

座った状態で、右へ、左へと上半身をひねることによってエクササイズができます。

急激な動作より、ゆるやかな動きの方がお腹の引き締めができますので、静かに体を動かすよう心がけましょう。

事務仕事がメインという人でも、座ったままできるエクササイズなら続けることができるでしょう。

お腹の引き締め効果を得るには、１度のエクササイズを20回として、１日に３度から５度行います。

また、立ち姿勢でできるエクササイズも存在します。

頭の上で両手を組み合わせ、ゆっくりと上半身を右に傾けます。

一定の間をおいて、左に傾けます。

ダンベルや水入りのボトルを利用する、お腹やわき腹を引き締めるためのダンベルエクササイズをしている方もいます。

右と左で10回ずつを１セットとし、１日に３セット行うことによって効率的にお腹を引き締めることができます。

日々の取り組みが引き締め効果を発揮します。

エクササイズする時は必ずお腹のくびれやシェイプアップしたスタイルなどをイメージしながら、引き締める為の運動をやってみる事をおすすめします。